Papas de Aveia Expresso

Sempre gostei de papas de aveia, mas nos últimos tempos tornaram-se um dos meus pequenos almoços favoritos, principalmente agora com o tempo frio.
O aborrecimento de preparar papas de aveia pela manhã tinha principalmente a ver com o facto de ter de estar de plantão ao fogão a mexer as papas para não agarrarem, mas principalmente por ficar com um tacho para lavar. Convenhamos que não é a coisa mais pratica para preparar todos os dias. Até que me ensinaram a fazer papas de aveia no micro-ondas. Como todas as receitas que usam o micro-ondas, uma pessoa nunca acredita bem até experimentar. Mas pronto, depois de fazer e já ter repetido vezes e vezes sem conta, estou rendida! As papas de aveia demoram agora o mesmo tempo a preparar do que uma torrada e uma caneca de café com leite, mas são muito mais reconfortantes.
Aqui fica a versão destas papas de aveia expresso, e uma ressalva: podem adoça-las com mel juntar banana às rodelas, maçã ralada, uma colher de compota… Experimentem diferentes combinações para as vossas papas de aveia!

Ingredientes para 1 pessoa:

4 colheres de sopa de flocos de aveia finos
150 a 200ml de leite (consoante gostem das papas mais ou menos grossas)
1 colher de sopa de açúcar ou adoçante
1 colher de chá rasa de canela em pó (opcional)
1 casquinha de limão

Preparação:

Numa taça grande (para não extravasar no micro-ondas) coloque os flocos de aveia, a casca de limão, o açúcar e a canela e misture cerca de 150ml de leite. Leve ao micro-ondas em potência máxima durante 2 minutos e meio. Mexa bem e, se necessário acrescente um pouco mais de leite para “soltar” um pouco as papas de aveia. (Pessoalmente gosto de parar o micro-ondas uma ou duas vezes a meio da cozedura e mexer as papas. Isto torna-as mais cremosas,)
Antes de servir polvilhe com um pouco mais de canela.

Bom Apetite!

79 comentários :

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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    1. comecei a fazer as papas de aveia no microondas e gostei é pratico rapido fiz numa taça nao tapei claro e chega a um ponto que tem que se parar o microondas porque senao vem por fora

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  2. Ola Joana! Experimentei fazer as papas no microondas e nao me sairam la muito bem.... snifff... explodiram e fiquei com o microondas todo sujo... voltei a experimentar num outro recipiente mais adaptado mas a tampa saltou e voltei a sujar o microondas :-( A Joana tem algum conselho ? Obrigada! beijinhos! patricia

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    1. Cristina09:33

      Agora fiquei na dúvida... tampa?? A Joana não fala em tapar o recipiente... Estou com tanta vontade de experimentar!...

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    2. Inês10:35

      Para que não suje o micro-onda deve colocar um guardanapo por baixo e estar atenta ao microondas. Quando vir a papa a subir no recipiente deve retira-lo, mecher e colocar de novo no microondas, continue até as papas ficarem cozidas a seu gosto

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    3. Nunca pus tampa e nunca tive problemas. Demolho a aveia durante a noite em água, com chia e linhaça. De manha junto uma colher de sopa de queijo quark e agua até atingir a textura pretendida. Aqueço 1m + 1m. Ficam perfeitas.

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  3. Olá Joana!!! Obrigada pela receita :)

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  4. Anónimo10:09

    Bom dia. Sempre com boas sugestões para o pequeno-almoço! Comia as papas de aveia quando era pequenas, mas hoje em dia não faço pelo tempo que levam a preparar de manhã e o tempo é curto. Vou experimentar num destes dias. Continue a inspirar-nos com as suas sugestões simples para o dia-a-dia de pessoas atarefadas. Um grande beijinho, Sara Oliveira

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  5. Olá Joana, Também tenho de experimentar um dia destes! Aquilo que habitualmente faço é comprar uma embalagem de flocos de aveia e outra de granola (normalmente de passas e frutos secos). Misturo-as e junto 3 colheres de sopa numa caneca de leite de soja ou de arroz, mas também dá com leite normal. Fica um pequeno-almoço muito nutritivo e saudável. É bom para variar.
    Beijinho.

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  6. No microondas é mesmo muito mais prático. Eu gosto de fazer na Bimby, mas fico com o mesmo problema: o de ter de lavá-la só por causa de um pequeno-almoço. ;)

    The gLiTtEr Side

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  7. Ahhh... vou ter que experimentar! Sou viciada em papas de aveia!

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  8. Vou experimentar! :)
    douradorosa.blogspot.pt

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  9. Adorooooooooooooooo.
    Bjs, Susana

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  10. Obrigada por esta partilha, que é tão prática!!!

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  11. Olá Joana, eu também uma altura comprei a aveia para fazer e não desgostei, mas o trabalho que dava e o tempo de manha antes de irmos trabalhar não é muito, ou então temos que nos levantar mais cedo ainda, acabei por desistir, e lá ficou pacote praticamente cheio na dispensa.... Agora com a tua sugestão vou tentar de novo.
    Obrigada, Bjs

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  12. Adoro aveia, das papas às panquecas, utilizo a aveia muitas vezes.
    Tou mesmo curosa de experimentar estas - é que realmente, o que mais me custa, é lavar o tacho, ou melhor, deixá-lo de molho porque de manhã é sempre tudo a correr.
    beijinho
    http://acozinhadaovelhanegra.blogspot.pt/

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  13. Vou experimentar esta versão porque só o tempo que se demora ao fogão realmente não ajuda com o corre-corre matinal, só mesmo ao fim-de-semana. Mas as suas ficaram com um aspecto bem guloso. Beijinhos

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  14. Tão boas as papas de aveia! E esta ideia de as preparar rapidamente no microondas é excelente. Vou experimentar. Sempre se poupa tempo durante a manhã, que é quando mais falta faz.

    Último post no meu blog:

    5:2 A dieta dos dois dias

    http://osmeusremedioscaseiros.blogspot.com

    Ficam todas convidadas a passar por lá.

    Isabel Gomes

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  15. O meu pequeno almoço preferido, agora em versão expresso! Obrigada, Joana!

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  16. Confesso que já experimentei e não fiquei muito satisfeita. Vou voltar a tentar e seguir à risca as indicações da Joana.
    Penso que falhei na escolha dos flocos de aveia.

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  17. Utilizo muitas vezes uma receita em tudo semelhante a esta, com algumas diferenças: no fim da cozedura das papas deixo-as 5 minutos no microondas fechado, depois de arrefecidas meto-as destapadas no frigorífico (faço-as de véspera) e na manhã seguinte é só aquecê-las ou comê-las mesmo assim.
    Ficam super cremosas e rendem imenso!

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  18. Excelente sugestão :)
    Vou experimentar, gostei da ideia, pois assim dá para comer papas de aveia durante a semana, quando o pequeno -almoço não pode demorar muito a preparar ;)
    Bjs
    Romã

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  19. Sempre fiz as minhas papas de aveia no microondas, mas confesso que as primeiras experiências me ficaram na memória mais pela sujidade do que pelo sabor.
    Sempre fiz colocando 1/4 de chávena de flocos integrais, inicialmente fervendo um minuto com água até meio e depois completando com leite frio para as poder comer mais depressa!
    Actualmente coloco apenas água e canela e asseguro que ficam igualmente saborosas e nutritivas, além de mais leves, uma vez que a aveia em água liberta uma espécie de goma, que quase se assemelha a leite (o 'leite' de aveia surge precisamente desta mistura depois de algumas horas em repouso).
    Feitas deste modo, torna possível que pessoas intolerantes às propriedades do leite de origem animal as possam saborear!

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  20. sem dúvida que é uma forma diferente e certamente deliciosa de começar o dia, com a grande vantagem de ser rápida de preparar, vou experimentar.. fiquei curiosa pois nunca preparei papas de aveia.

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  21. Cristina09:43

    Eu também queria experimentar... mas, depois de ler os comentários, fiquei "assustada" com a possibilidade de sujar muito o micro-ondas ... Como questionei acima, na "resposta", é suposto usar um recipiente com tampa? Não basta usar aquelas "tampas" de plástico com que tapamos os pratos quando aquecemos comida no micro-ondas? Como é que a Joana faz?

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  22. Olá Cristina,
    Embora dirija a pergunta à Joana, atrevi-me e intrometo-me: não utilize recipiente com tampa, deixe as papas cozerem destapadas, num recipiente que tenha dimensão/tamanho suficiente para não transbordar quando o leite ferver :)

    Ah, uma outra coisa que faço e esqueci-me ontem de dizer: para, por exemplo, meia chávena de aveia em flocos uso uma chávena e meia de líquido.
    Na 1ª cozedura ponho os flocos com 1 colher de chá de sementes de chia (opcional) e uma chávena de líquido e na 2ª volta de microondas acrescento a restante meia chávena de líquido - acreditem, rendem mesmo bastante e ficam à laia de arroz doce :-D

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    1. Cristina15:16

      Obrigada, Cat!!
      Vou mesmo experimentar!!

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  23. A primeira vez que fiz tapei e claro que não correu bem, quando o leite ferveu já se sabe que sujpu tudo. Agora faço-as destapadas e vou controlando :) ficam mesmo, mesmo boas (não fazia mais vezes porque me aborrecia sujar tachos logo de manhã)

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  24. Receitas 'expresso' são sempre bem-vindas :) Bjinhos!

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  25. Anónimo16:38

    e porque nao fazer no dia anterior e por no frigorifico fria tambem e bom

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  26. Experimentei e ficaram muito boas.

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  27. Experimentei e gostei muito :)

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  28. Acabei de experimentar :d ADORO

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  29. Hoje fiz de manha e eu e o marido adoramos! :-). :-)

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  30. Anónimo18:53

    ola, fiz umas otimas papas, juntei tambem chocolate (70% cacau) e levei a derreter ao microondas, pus tambem banana

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  31. Tânia Veggie10:24

    E com água? Sou vegetariana e deixei o leite, não gosto de leite de soja nem esses substitutos. Com água também é viável? Costumo fazer no lume com água e resulta bem, mas no micro-ondas não está a resultar muito bem :(

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    1. Tânia,

      Com água só mesmo ao lume, nunca experimentei no microondas. Eu pessoalmente adoro as papas de aveia com leite de amêndoas. que também resulta no microondas.TJá experimentou?
      Um beijinho,
      Joana

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  32. Saiu às mil maravilhas

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    1. Obrigada Bruno.
      Faço esta receita praticamente todos os dias e nunca saiu mal! Ainda bem que também a si lhe saiu bem.
      Um beijinho,
      Joana

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  33. É hoje q as vou fazer p o meu jantar ;) Mas, em vez do açúcar/mel/adoçante, vou misturar um pouco de compota de maçã com canela :) Bjinhos e bom resto de fds!

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    1. Anjo de mel,

      A imaginação é o limite para o que lhes quiseres juntar!
      Espero que gostes.
      Um beijinho Joana

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  34. Nunca experimentei papas de aveia, amanhã irei fazer. Só uma questão, é necessário adicionar açúcar ou adoçante? É que não uso açúcar há imenso....tomo sempre café ou meia de leite simples.

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  35. Isabel23:35

    Boa noite.Depois de ler estes comentários que gosteis mas fiquei com uma duvida ,os flocos devêm ser colocados em agua de um dia para o outro mesmo que seja para fazer no microondas?

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  36. A primeira papa de aveia 💪 no microondas. .. e não é que é maravilhosa! !!!! Segui à risca a receita deste blog:
    Meti os 200ml de leite, fui parando o microondas e mexendo e fiz o preparado numa tupperware grande para não transbordar.

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    No microondas??? Acredito que seja mais fácil, mas muito menos saudável, já que tudo que vai ao microondas perde propriedades nutricionais.

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  48. احتمالاً کلمه‌ی بواسیر ، بسیار به گوش‌تان خورده است. این کلمه بسیاری از افراد را به یاد مشکلات جسمی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌‌هایشان در سنین پیری می‌اندازد، اما بر خلاف تصور عموم این بیماری از سنین جوانی شروع می‌شود. این اختلال خاموش ممکن است بدون بروز نشانه‌های واضحی در بدن فرد به وجود آید و حتی در صورت ظهور علایم نیز به دلیل جوانی و بی‌توجهی فرد به آن‌ها، سال‌ها از نظر فرد مخفی بماند.

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  49. قبل از هر اقدام درمان خونریزی مقعدی ابتدا باید فوقانی یا تحتانی بودن منشأ خونریزی مشخص شود که شرح‌حال و سن بیمار، سایر نشانه‌ها و علامت‌هایی که پزشک در معاینه‌ی بالینی و بررسی آزمایشگاهی پیدا می‌کند می‌تواند به تعیین محل خونریزی کمک کند. رنگ و نوع خونریزی می‌تواند در تشخیص مشکل بسیار کمک‌کننده باشد بدین صورت که:
    • خونریزی از مقعد و قسمت‌های پایینی راست‌روده متمایل به رنگ قرمز روشن و تازه است که ممکن است با مدفوع مخلوط شود یا پس از اجابت مزاج به صورت رگه‌هایی از خون از مقعد خارج شود که نشانه‌ای از شقاق مقعدی یا بواسیر است؛
    • خونریزی مربوط به روده‌ی بزرگ اغلب با مدفوع مخلوط می‌شود و به رنگ خون قرمز تیره‌تر است. خونریزی از کولیت، بیماری دیورتیکولی یا از یک تومور روده‌ای بیشتر این گونه بروز می‌کند البته در صورت حجیم و سریع بودن خونریزی می‌تواند به رنگ قرمز روشن نیز ظاهر شود؛
    • خونریزی از معده و روده کوچک به دلیل فاصله داشتن از مقعد علاوه بر مخلوط شدن با مدفوع کاملاً تغییر رنگ داده و تیره می‌شود که می‌تواند نشان‌دهنده زخم اثنی‌عشر باشد

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  50. پیشرفت علم کمک روز افزونی در پزشکی و بهبود راه‌های درمانی بسیاری از بیماری‌ها داشته است. امروزه لیزر توانسته جایگزین بسیاری از اعمال جراحی‌ سنگین و پر عارضه شود. کاربرد لیزر در جراحی فیستول مقعد به دلیل حساسیت و آسیب‌پذیری طبیعی ناحیه‌ی مقعد نسبت به سایر اندام‌ها از بسیاری از مشکلات این روند درمانی کاسته است. لیزر در تمامی اعمال جراحی از مزایای بسیاری برخوردار است. اما به دلیل تک بعدی بودن درمان فیستول مقعد و نبود راهی جز جراحی آن، نقش لیزر پررنگ‌تر و قابل درک‌تر خواهد بود.

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  52. جراحی اسلیو معده به یک روش درمانی محبوب در میان بیماران مبتلا به چاقی مرضی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شده است. در این روش با کمک یک جراحی ساده به شرایط ایده‌آل برای کاهش وزن فرد دست می‌یابند که البته دارای کمترین میزان عارضه‌ی بلندمدت احتمالی است. اسلیو معده یک روش جراحی است که با محدود کردن مصرف مواد‌ غذایی منجر به کاهش وزن فرد می‌شود. در این روش که معمولاً با لاپاروسکوپی انجام می‌شود، جراح حدود 75 درصد از معده را بر می‌دارد. در نهایت یک معده لوله‌ای شکل و شبیه آستین که می‌تواند مواد غذایی بسیار کمتری را درون خود جای دهد، باقی می‌ماند. این روش بیشتر در افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 40 و مبتلا به چاقی گلابی شکل پیشنهاد می‌شود.

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